Gati për t’u marrë me problemin e abuzimit me drogën? Ky udhëzues hap pas hapi mund t’ju ndihmojë të përballoni dëshirat, të përballeni me rikthimin dhe të kapërceni çrregullimin e përdorimit të substancave.
Hapi i parë për të kapërcyer abuzimin me drogën dhe varësinë
Zhvillimi i një varësie nga droga nuk është një e metë karakteri ose një shenjë dobësie, dhe duhet më shumë se vullnet për të kapërcyer problemin. Abuzimi i barnave të paligjshme ose të caktuara me recetë mund të krijojë ndryshime në tru, duke shkaktuar dëshira të fuqishme dhe një detyrim për t’u përdorur që e bën maturinë të duket si një qëllim i pamundur. Por rimëkëmbja nuk është kurrë e paarritshme, pavarësisht se sa e pashpresë duket situata juaj ose sa herë keni provuar dhe dështuar më parë. Me trajtimin dhe mbështetjen e duhur, ndryshimi është gjithmonë i mundur.
Për shumë njerëz që luftojnë me varësinë, hapi më i vështirë drejt shërimit është i pari: të pranosh se ke një problem dhe të vendosësh të bësh një ndryshim. Është normale të ndiheni të pasigurt nëse jeni gati për të filluar rikuperimin ose nëse keni atë që duhet për ta lënë duhanin. Nëse jeni të varur nga një ilaç me recetë, mund të shqetësoheni se si do të gjeni një mënyrë alternative për të trajtuar një gjendje mjekësore. Është në rregull të ndihesh i shqyer. Përkushtimi ndaj maturisë përfshin ndryshimin e shumë gjërave, duke përfshirë:
- mënyra se si e përballoni stresin
- që ju lejoni në jetën tuaj
- çfarë bëni në kohën tuaj të lirë
- si mendoni për veten tuaj
- barnat me recetë dhe ato pa recetë që merrni
Është gjithashtu normale të ndiheni të konfliktuar për të hequr dorë nga ilaçi juaj i zgjedhur, edhe kur e dini se po shkakton probleme në jetën tuaj. Rimëkëmbja kërkon kohë, motivim dhe mbështetje, por duke u përkushtuar për të ndryshuar, ju mund të kapërceni varësinë tuaj dhe të rifitoni kontrollin e jetës tuaj.
Mendoni për ndryshimin
- Mbani gjurmët e përdorimit të drogës, duke përfshirë kur dhe sa e përdorni. Kjo do t’ju japë një ndjenjë më të mirë të rolit që po luan varësia në jetën tuaj.
- Rendisni të mirat dhe të këqijat e lënies së duhanit, si dhe kostot dhe përfitimet e vazhdimit të përdorimit të drogës.
- Merrni parasysh gjërat që janë të rëndësishme për ju, të tilla si partneri juaj, fëmijët tuaj, kafshët tuaja shtëpiake, karriera ose shëndeti juaj. Si ndikon përdorimi juaj i drogës në këto gjëra?
- Pyetni dikë të cilit i besoni për ndjenjat e tij për përdorimin tuaj të drogës.
- Pyesni veten nëse ka ndonjë gjë që ju pengon të ndryshoni. Çfarë mund t’ju ndihmojë të bëni ndryshimin?
Eksploroni opsionet tuaja të trajtimit të varësisë
Pasi të jeni përkushtuar ndaj rikuperimit, është koha për të eksploruar zgjedhjet tuaja të trajtimit. Ndërsa trajtimi i varësisë mund të ndryshojë sipas drogës specifike, një program i suksesshëm shpesh përfshin elementë të ndryshëm, të tillë si:
Detoksifikimi . Zakonisht hapi i parë është të pastroni trupin tuaj nga droga dhe të menaxhoni simptomat e tërheqjes.
Këshillimi i sjelljes . Terapia individuale, grupore dhe/ose familjare mund t’ju ndihmojë të identifikoni shkaqet kryesore të përdorimit të drogës, të riparoni marrëdhëniet tuaja dhe të mësoni aftësi më të shëndetshme përballuese.
Medikamentet mund të përdoren për të menaxhuar simptomat e tërheqjes, për të parandaluar rikthimin ose për të trajtuar çdo gjendje të shëndetit mendor që ndodh bashkë, si depresioni ose ankthi.
Ndjekja afatgjatë mund të ndihmojë në parandalimin e rikthimit dhe ruajtjen e maturisë. Kjo mund të përfshijë pjesëmarrjen e rregullt në grupe mbështetëse personalisht ose takime në internet për të ndihmuar në mbajtjen e rikuperimit tuaj në rrugën e duhur.
Këshilla për të gjetur trajtimin më të mirë të varësisë nga droga për ju
Mos harroni se asnjë trajtim nuk funksionon për të gjithë. Nevojat e secilit janë të ndryshme. Pavarësisht nëse keni një problem me barnat e paligjshme ose me recetë, trajtimi i varësisë duhet të përshtatet me situatën tuaj unike. Është e rëndësishme që të gjeni një program që ndihet i duhuri.
Trajtimi duhet të trajtojë më shumë sesa thjesht abuzimin tuaj me drogën. Varësia ndikon në të gjithë jetën tuaj, duke përfshirë marrëdhëniet tuaja, karrierën, shëndetin dhe mirëqenien psikologjike. Suksesi i trajtimit varet nga zhvillimi i një mënyre të re të jetesës dhe adresimi i arsyeve përse iu drejtuat drogave në radhë të parë. Për shembull, varësia juaj nga droga mund të jetë zhvilluar nga dëshira për të menaxhuar dhimbjen ose për të përballuar stresin, në këtë rast do t’ju duhet të gjeni një mënyrë më të shëndetshme për të lehtësuar dhimbjen ose për të trajtuar situatat stresuese.
Përkushtimi dhe ndjekja janë thelbësore. Trajtimi i varësisë nga droga nuk është një proces i shpejtë dhe i lehtë. Në përgjithësi, sa më i gjatë dhe më intensiv të jetë përdorimi i drogës, aq më i gjatë dhe më intensiv është trajtimi që ju nevojitet. Dhe në të gjitha rastet, kujdesi afatgjatë pasues është vendimtar për rikuperimin.
Ka shumë vende për t’u drejtuar për ndihmë. Jo të gjithë kanë nevojë për detoksifikimin e mbikëqyrur nga ana mjekësore ose një periudhë të zgjatur në rehabilitim. Kujdesi që ju nevojitet varet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë moshën tuaj, historinë e përdorimit të drogës, gjendjet mjekësore ose psikiatrike. Përveç mjekëve dhe psikologëve, shumë anëtarë klerikësh, punonjës socialë dhe këshilltarë ofrojnë shërbime për trajtimin e varësisë.
Kërkoni trajtim për çdo problem të shëndetit mendor njëkohësisht . Ndërsa kërkoni ndihmë për varësinë nga droga, është gjithashtu e rëndësishme të merrni trajtim për çdo problem tjetër mjekësor ose psikologjik që po përjetoni. Mundësia juaj më e mirë për shërim është duke marrë trajtim të kombinuar të shëndetit mendor dhe varësisë nga i njëjti ofrues ose ekip i trajtimit.
Gjeni mbështetje për shërimin tuaj të varësisë
Mos u përpiqni ta bëni vetëm – kërkoni mbështetje. Çfarëdo qasjeje trajtimi që zgjidhni, të kesh ndikime pozitive dhe një sistem solid mbështetës është thelbësor. Sa më shumë njerëz që mund t’u drejtoheni për inkurajim, udhëzim dhe një vesh dëgjues, aq më të mira janë shanset tuaja për shërim.
Mbështetuni te miqtë e ngushtë dhe familja. Të kesh mbështetjen e miqve dhe anëtarëve të familjes është një pasuri e paçmuar në rimëkëmbje. Nëse hezitoni t’u drejtoheni të dashurve tuaj sepse i keni zhgënjyer më parë, merrni parasysh të shkoni në këshillim për marrëdhënie ose terapi familjare.
Ndërtoni një rrjet social të matur. Nëse jeta juaj e mëparshme shoqërore rrotullohej rreth drogës, mund t’ju duhet të krijoni disa lidhje të reja . Është e rëndësishme të keni miq të matur që do të mbështesin shërimin tuaj. Provoni të merrni një klasë, t’i bashkoheni një kishe ose një grupi qytetar, të dilni vullnetar ose të merrni pjesë në ngjarje në komunitetin tuaj.
Konsideroni të lëvizni në një shtëpi jetese të matur. Shtëpitë e jetesës së matur ofrojnë një vend të sigurt dhe mbështetës për të jetuar ndërsa jeni duke u shëruar nga varësia ndaj drogës. Ata janë një opsion i mirë nëse nuk keni një shtëpi të qëndrueshme ose një mjedis jetese pa drogë.
Bëjini takimet prioritet. Bashkohuni me një grup mbështetës të rimëkëmbjes me 12 hapa, të tillë si Narkotikët Anonim (NA) dhe merrni pjesë rregullisht në takime. Kalimi i kohës me njerëz që e kuptojnë saktësisht se çfarë po kaloni mund të jetë shumë shëruese. Ju gjithashtu mund të përfitoni nga përvojat e përbashkëta të anëtarëve të grupit dhe të mësoni se çfarë kanë bërë të tjerët për të qëndruar të matur.
Mësoni mënyra të shëndetshme për të përballuar stresin
Pas adresimit të problemeve tuaja të menjëhershme me varësinë dhe fillimit të trajtimit, do t’ju duhet të përballeni ende me problemet që çuan në abuzimin tuaj me drogën. A keni filluar të përdorni për të mpirë emocionet e dhimbshme, për të qetësuar veten pas një debati, për t’u çlodhur pas një dite të keqe ose për të harruar problemet tuaja?
Sapo të jeni esëll, ndjenjat negative që i keni zbutur me drogë do të rishfaqen. Që trajtimi të jetë i suksesshëm, së pari do t’ju duhet të zgjidhni problemet tuaja themelore.
Pasi të keni zgjidhur çështjet tuaja themelore, ndonjëherë do të vazhdoni të përjetoni stres, vetmi, zhgënjim, zemërim, turp, ankth dhe dëshpërim. Të gjitha këto emocione janë pjesë normale e jetës. Gjetja e mënyrave për të trajtuar këto ndjenja kur ato lindin është një komponent thelbësor për trajtimin dhe shërimin tuaj.
Ka mënyra më të shëndetshme për të mbajtur nën kontroll nivelin e stresit. Ju mund të mësoni të menaxhoni problemet tuaja pa u rikthyer në varësinë tuaj. Kur jeni të sigurt në aftësinë tuaj për të çliruar shpejt stresin, përballja me ndjenja të forta nuk është aq frikësuese apo dërrmuese.
