Nëse po përpiqeni të ruani abstinencën nga alkooli ose droga për një periudhë të gjatë kohore, është e rëndësishme të zhvilloni një mënyrë jetese pa drogë në të gjitha aspektet e jetës suaj – në shtëpi, në punë dhe gjatë orarit të lirë.Nëse keni kërkuar trajtim nga një program rehabilitimi profesional për problemin tuaj me alkoolin ose drogën, një nga objektivat më të rëndësishëm të kujdesit tuaj të vazhdueshëm ose pasues është t’ju ndihmojë të mësoni të zëvendësoni sjelljet tuaja të mëparshme shkatërruese me alternativa më të shëndetshme dhe produktive.
Miqtë dhe Familja mbështetëse
Një nga hapat e parë në zhvillimin e një stili jetese pa drogë është shmangia e atyre njerëzve që ishin të përfshirë drejtpërdrejt në stilin tuaj të jetesës së mëparshme të pirjes ose përdorimit të drogës – ata që ju ndihmuan të merrni drogë, të përdorni drogë ose ishin shokët tuaj të alkoolit. Shumë të varur zbulojnë se për të zhvilluar një mënyrë jetese pa substanca, ata duhet të zhvillojnë miqësi të reja , modele sociale dhe aktivitete të kohës së lirë.
Këshilltari juaj i rehabilitimit do të përpiqet t’ju ndihmojë të identifikoni miqtë dhe anëtarët e familjes mbështetëse pa drogë dhe t’ju inkurajojë t’i përmirësoni ato marrëdhënie dhe të merrni pjesë në aktivitete argëtuese me ta, për të zëvendësuar kohën që keni kaluar duke kërkuar dhe përdorur drogë. Nëse nuk keni miq ose të dashur pa drogë, këshilltari juaj do t’ju inkurajojë të përfshiheni në grupe të reja shoqërore dhe të bëni miq të rinj mbështetës.
Zhvillimi i një orari të strukturuar
Një aspekt tjetër i rëndësishëm i zhvillimit të një stili jetese pa drogë është zhvillimi i një plani ditor të strukturuar që mund ta ndiqni vazhdimisht. Struktura dhe organizimi në jetën tuaj mund të jenë miqtë tuaj më të mirë në rikuperim, ndërsa një mënyrë jetese kaotike dhe e çorganizuar mund të jetë armiku juaj.
Kur ishit në fazën e hershme të abstinencës të programit tuaj të rehabilitimit, këshilltari juaj ndoshta ka punuar me ju më pas për të vendosur orarin ditor dhe/ose javor për t’ju ndihmuar të filloni të strukturoni kohën tuaj dhe të zëvendësoni aktivitetet tuaja të kërkimit dhe përdorimit të drogës me alternativa të shëndetshme. Në fazën e mbajtjes së abstinencës së rimëkëmbjes suaj, është e rëndësishme të mos e braktisni atë orar të strukturuar ose të devijoni prej tij rregullisht.
Zhvillimi i qëllimeve më të mëdha dhe të zgjeruara
Ndërsa ruajtja e maturisë suaj mbetet një prioritet i lartë në jetën tuaj, për të zhvilluar një mënyrë jetese afatgjatë pa drogë, është e dobishme të identifikoni qëllime më të mëdha për të ardhmen tuaj. Tani që keni arritur më shumë se 90 ditë abstinencë, ndoshta do të filloni të zhvilloni synime më të mëdha dhe afatgjata, si kthimi në shkollë, ndryshimi i rrugëve të karrierës ose kursimi drejt qëllimeve financiare.
Identifikimi i qëllimeve të tjera për jetën tuaj dhe zhvillimi i një plani për t’i arritur ato synime mund të luajë një rol të rëndësishëm për t’ju ndihmuar të zhvilloni dhe mbani një stil jetese pa drogë. Këshilltari juaj vijues do t’ju ndihmojë të mësoni se si të punoni drejt këtyre qëllimeve brenda kontekstit të stilit tuaj të ri të rikuperimit të jetës.
Zhvillimi i Spirituali tetit
Nëse keni marrë pjesë në një grup me 12 hapa si pjesë e programit tuaj të rehabilitimit, ndoshta tashmë jeni njohur me konceptin e spiritualitetit, i cili nuk ka të bëjë fare me praktikat fetare apo dogmat. Spirituali teti, pasi lidhet me rimëkëmbjen, do të thotë të zhvilloni vlera në jetën tuaj dhe të keni synime altruiste—të arrini përtej vetes për të gjetur përmbushjen dhe lumturinë.
Spirituali teti mund të jetë një faktor i rëndësishëm në çdo program të suksesshëm rikuperimi. Ai përfshin lidhjen me një fuqi që shtrihet përtej shqetësimeve të jetës së përditshme. Këshilltari juaj do t’ju inkurajojë që të përfshiheni në përpjekje “më të mëdha se vetja” si p.sh. të bësh punë shërbimi për grupin tënd mbështetës, të përfshihesh më shumë në organizatën tënde fetare, të bësh shërbim në komunitet ose të bëhesh vullnetar për punë bamirësie.
Këshilltari juaj nuk do të përpiqet të përcaktojë ndonjë “fuqi më të lartë” për ju – që do të lihet tërësisht në dorën tuaj, por hulumtimi ka treguar se zhvillimi i një stili jetese pa drogë mund të përmirësohet duke u lidhur me një fuqi që është transcendente dhe më e madhe se ju. .
